地点的选择是成功的第一步
第一次约会需要有一个合适的环境，让你可以和心上人单独交谈，这样你们才能更好地了解对方。因此，找个相对安静的地方或许是个好选择。去看电影是大多数人的惯例，但是它可能并不是一个好选择，因为在看电影的过程中你们之间不能有一个合适的交谈，当然你也可以在电影结束之后找个地方从聊电影开始打开双方的话匣子。同样，在第一次约会时带上朋友或者家人也需要谨慎，因为这会破坏你们单独交谈的机会。
把握好交谈的节奏是至关重要的
第一次约会时，你从试着去了解到逐渐了解对方的过程中，你需要一些对话来引出问题，同时要准备好回答对方提出的问题。技巧在于问一些会让对方感觉良好而又不尴尬的问题。例如，如果你知道他的爱好是某项运动或者某种音乐，多从这些方面和他交流，向他们提问。你要试着找到一些你们之间的共同点；心理学研究表明：相似性是吸引力最强的预测因素之一。
你要记住，提问不是审问。它的功能是让你了解对方、让对方感觉良好，并让对方知道你对他感兴趣。多问一些开放性的问题是一种策略，给对方机会扩展自己的回答，例如：提问“你为什么喜欢……”而不是“你喜欢……吗”
许多人都担心交谈会中断然后陷入尴尬的处境，随之而来的是一段令人不安的沉默。解决这个问题的一个办法是提前想好你要问或谈论的事情。换句话说，约会前可以对你们交谈的内容做准备。
最后，许多人抱怨自己约会时很紧张，这是很正常的。你可以事先和朋友演练一下约会的场景来消除正式约会的紧张感。这也是运动员在重大赛事前使用的策略，你可以在第一次约会前使用。
自我暴露
在你和你的心上人互相提问回答的过程中，你参与了一个相互暴露自己的过程。自我暴露是一个人向其他人传达自己信息的过程。Irwin Altman和Dalmas Taylor提出自我暴露可以根据暴露的广度(讨论的范围)和暴露的深度(内容的亲密程度)来定义(Altman and Taylor, 1973)。
Nancy Collins和Lynn Carol Miller在对自我表露和喜爱程度的研究中指出了三点：
那些在亲密层面上表露情感的人往往比那些仅在肤浅层面上表露情感的人更受欢迎。话虽如此，人们也不想在第一次约会时透露太多的私人信息。
对于喜欢的人，我们会有更多的自我暴露。因此，你的自我暴露能让对方觉得他/她很受人喜爱。
在向对方表露的过程中，人们会越来越喜欢对方。所以，如果对方也对你敞开心扉，那么他可能开始喜欢上你了。
很明显，在约会中有一些禁忌。谈论前任可能不是个好主意，因为约会不是做心理咨询。同样，讨论你遇到的其他任何问题也不是一个好主意。你要让人家对和你的约会有个好印象，要让对方觉得你是个乐观的人，因为乐观通常比悲观消极更有吸引力。
展现真实的自己还是更美好的自己
心理学家提醒你，不要试图成为你不是的那个人。如果你夸大自己的实际情况，那么你可能给对方留下爱出风头、有点自大或者不自信的印象。所以你要试着在约会时避免这些行为。
保持积极的态度是很重要的。即使约会不顺利，你至少也给对方留下了一个好印象。记住，别人会把你和约会时的情况联系起来，如果对方觉得约会经历是积极的，他也可能会觉得你很有吸引力。
保持微笑也很重要。当你微笑时，你会变得更有吸引力。假笑、强颜欢笑和自然微笑之间也有区别。每种类型的微笑都会使用到不同的面部肌肉。勉强的微笑主要是使用到脸部下方的肌肉，而真诚和自然的微笑也包括眼睛周围的肌肉。约会时，试着对他自然真诚地微笑。
